なにやら７分間でトレーニングするやつがあるらしい。
７分で効率的に全身を鍛えられるのだそうだ。
アメリカの立派な人が効果が出る理論に基づいて考案した、とても効果のあるトレーニングらしい。
効果があると科学的に証明されているくらい効果があるのだという。
Androidのアプリでたまたま見つけた。
３０秒のトレーニングと１０秒の休憩を繰り返して７分間。
インターバルがどうとか、難しい解説はどうでもいい。要はこの通りやればいいんでしょ？
という不埒な気持ちで、アプリをダウンロードしてやることにした。
何しろ体力を強化しないと夏を乗り切れない。
毎年夏は乗り切れず、ゼリーくらいしか食べられなくなって、虫かごのカブトムシ状態になるけど、今年こそは乗り切りたい。
これを毎日やることにした。
ジャンプする種目はドスンドスンさせると下の階の人の迷惑になりそうなので、遠慮がちに、膝のクッションを使いながらやるようにしている。２種目の空気いすはきつくて、３０秒もたない。いすの上り下りは、椅子がないので、ロフトに上がるためのはしごで代用している。
そんな感じで始めたこの７分のやつ。これから生涯かけて体力のためにこれだけは欠かさずやろうと、心にゆるく誓っている。
日記、雑記など、気楽に、適当に書いています。
ナスネを買ってテレビを捨てたい
ナスネってすごいよね。ナスネが一台あると人類が望むことの全てが実現するよね。
普段本当にテレビを見ないのだけど、オリンピックとか、スポーツ中継だけは見たいときがある。その時のためだけに、ジャマだと思いながらもテレビを置いている。
ナスネがあったら、パソコンでもタブレットでもスマートフォンでもテレビが見られるので、置いてあるだけで全く使っていない２０型のテレビを捨てることができる。
ナスネの魅力はテレビだけではない。ナスネに放り込んだ音楽データを他の機器でストリーミング再生できる。そうしたらスマートフォンやタブレットに入れる音楽は最低限で済むから、容量を圧迫しないし、曲の出し入れをする手間も減る。
便利だよね。こんな素敵なものが２万円くらい出せば買える。
ということで買おう。
……というわけにはいかない。今年は生活費以外のお金を使えないルールになっている。
来年まで待つか……。
普段本当にテレビを見ないのだけど、オリンピックとか、スポーツ中継だけは見たいときがある。その時のためだけに、ジャマだと思いながらもテレビを置いている。
ナスネがあったら、パソコンでもタブレットでもスマートフォンでもテレビが見られるので、置いてあるだけで全く使っていない２０型のテレビを捨てることができる。
ナスネの魅力はテレビだけではない。ナスネに放り込んだ音楽データを他の機器でストリーミング再生できる。そうしたらスマートフォンやタブレットに入れる音楽は最低限で済むから、容量を圧迫しないし、曲の出し入れをする手間も減る。
便利だよね。こんな素敵なものが２万円くらい出せば買える。
ということで買おう。
……というわけにはいかない。今年は生活費以外のお金を使えないルールになっている。
来年まで待つか……。
ソニー・コンピュータエンタテインメント (2015-03-05)
売り上げランキング: 96
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奇跡は信じるものにのみ訪れる
シンクロニシティーというか、すごい偶然が起こることがあるものだ。
今日、金八先生のことを考えながら歩いていたら、前から、長い髪を左右に分けておでこを出した感じのヘアスタイルの男性が歩いてきたのだ。それも肩からショルダーバッグをかけて。
いや、別に似てはいない。そういう髪型というだけ。
でも、僕だってそういつもいつも金八先生のことばかり考えているわけではないし、そういう髪型の男性だってレアだと思うのだ。
本当にたまたま。奇跡ってあるんだなと思った。
５月の食費節約
５月の食費は12,093円だった。
食費を18,000円以内に抑えると、浮いた分をお小遣いに出来る制度なので、今月は18,000－12,093で、5,907円獲得に成功した。
そして、体重がかなり減った。体重が減るのは僕にとってあまりいいことではない。
５月は、ゲームのやり過ぎで、筋トレなどもサボりがちだった。ゲームをやってはいけないとは思わないが、やるべきことをやった上でゲームをやる人になりたい。還暦までにはなりたい。
６月からは、夏を乗り切るために、運動を増やして、体力作りにしっかり取り組むことにした。
食費を18,000円以内に抑えると、浮いた分をお小遣いに出来る制度なので、今月は18,000－12,093で、5,907円獲得に成功した。
そして、体重がかなり減った。体重が減るのは僕にとってあまりいいことではない。
５月は、ゲームのやり過ぎで、筋トレなどもサボりがちだった。ゲームをやってはいけないとは思わないが、やるべきことをやった上でゲームをやる人になりたい。還暦までにはなりたい。
６月からは、夏を乗り切るために、運動を増やして、体力作りにしっかり取り組むことにした。
買いました。シャープのイオンファンを
「善は急げ」という言葉があるけど、「シャープのイオンファンを買えば、快適に過ごせる上に、電気代が節約できるかもしれないから、早く買っておいた方がいい」という意味だと考えて間違いない。
そんなわけで、誕生日には少し早いけど、善が急いだ結果、購入した誕生日記念品がこれ。
16,000円くらいで買えた。
風だけが出るタイプ（SHARP プラズマクラスター搭載スリムイオンファン ホワイト系 PF-ETC1-W ）と、普通の風＋温かい風も出るタイプ（上記の）で迷ったけど、温かい風も出るタイプのやつにした。
スペックを見比べると、風だけのタイプのやつは、温風が出ない代わりに、送風機能が豊富で、広い部屋でも使える感じになっているようだ。狭い部屋に一人でいるのがお似合いの僕のようなものにはいらない機能が多い。
狭い部屋で自分一人で使う分には、こちらの温風も出るタイプの方がいいと判断した。
誕生日記念のシールも貼っておいた。小さいけど、「2015誕生日記念品」と書いてある。これから、毎年誕生日に買った物は、こういうのを貼っていくことにする。
今日も暑いので、気持ちよく使わせてもらっている。
プラズマクラスターの効果はよくわからないけど、風が優しくて、うっとうしくないところが期待通りだった。
普通の扇風機の、机の上の紙を全部吹き飛ばすような強い風が好きではないから、僕にはちょうどいい。
外の音が気になって、部屋の窓を開けるのが苦手な僕は、すぐにエアコンに頼ってしまうのだけど、これで多少エアコンに頼らずとも涼しく過ごせるはず。
温風の方はまだ使っていない。こいつの秘められた能力の覚醒は、冬まで待つことにする。
今まで、節電の意識が全くなかった僕だけど、エアコンの使い方に大きな影響が出ると思われるこいつを買ったからには、どうなるのか多少気になる。
果たして、電気代は浮くのだろうか。夏に1000円でも浮けば、そして年に3000円でも浮けば、５～６年で元が取れる。その後も浮いた電気代をこつこつ貯めれば１０００年後には億万長者だって夢じゃない。
これを機に、東京電力の「でんき家計簿」というウェブサービスに登録してみた。毎月の電気料金がグラフとかでわかりやすく見られるサービスである。
これで、去年の電気料金と比べて、どのくらい節電できるか、見てみたいと思う。
そんなわけで、誕生日には少し早いけど、善が急いだ結果、購入した誕生日記念品がこれ。
シャープ(SHARP)
売り上げランキング: 25,283
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風だけが出るタイプ（SHARP プラズマクラスター搭載スリムイオンファン ホワイト系 PF-ETC1-W ）と、普通の風＋温かい風も出るタイプ（上記の）で迷ったけど、温かい風も出るタイプのやつにした。
狭い部屋で自分一人で使う分には、こちらの温風も出るタイプの方がいいと判断した。
誕生日記念のシールも貼っておいた。小さいけど、「2015誕生日記念品」と書いてある。これから、毎年誕生日に買った物は、こういうのを貼っていくことにする。
今日も暑いので、気持ちよく使わせてもらっている。
プラズマクラスターの効果はよくわからないけど、風が優しくて、うっとうしくないところが期待通りだった。
普通の扇風機の、机の上の紙を全部吹き飛ばすような強い風が好きではないから、僕にはちょうどいい。
外の音が気になって、部屋の窓を開けるのが苦手な僕は、すぐにエアコンに頼ってしまうのだけど、これで多少エアコンに頼らずとも涼しく過ごせるはず。
温風の方はまだ使っていない。こいつの秘められた能力の覚醒は、冬まで待つことにする。
今まで、節電の意識が全くなかった僕だけど、エアコンの使い方に大きな影響が出ると思われるこいつを買ったからには、どうなるのか多少気になる。
果たして、電気代は浮くのだろうか。夏に1000円でも浮けば、そして年に3000円でも浮けば、５～６年で元が取れる。その後も浮いた電気代をこつこつ貯めれば１０００年後には億万長者だって夢じゃない。
これを機に、東京電力の「でんき家計簿」というウェブサービスに登録してみた。毎月の電気料金がグラフとかでわかりやすく見られるサービスである。
これで、去年の電気料金と比べて、どのくらい節電できるか、見てみたいと思う。
食費節約～第2週～
５月の食費。第２週目が終了した今日までで、7,354円。
最近、鼻の奥に痰のようなネバネバ系の粘液が生じやすくなっている気がする。
しゃべりにくい。黒柳徹子の物まねをしている人みたいになってしまう。
これは、乳製品の取り過ぎかもしれないと思い至る。
ヨーグルトの摂取量を減らすことにした。
一日200グラムくらい食べていたのを100に減らしてみる。
JCBカードのポイントをTポイントに変えた。約5,000ポイントになった。
それを利用してLOHACOで、柔軟剤、キッチンペーパーなどの生活用品やカルビーのフルグラ（フルーツグラノーラ）698円を購入。
それは食費に入らない。なぜなら、お金を使っていないから。ポイントだから。
こういう手も使って食費を節約していく。
最近、鼻の奥に痰のようなネバネバ系の粘液が生じやすくなっている気がする。
しゃべりにくい。黒柳徹子の物まねをしている人みたいになってしまう。
これは、乳製品の取り過ぎかもしれないと思い至る。
ヨーグルトの摂取量を減らすことにした。
一日200グラムくらい食べていたのを100に減らしてみる。
JCBカードのポイントをTポイントに変えた。約5,000ポイントになった。
それを利用してLOHACOで、柔軟剤、キッチンペーパーなどの生活用品やカルビーのフルグラ（フルーツグラノーラ）698円を購入。
それは食費に入らない。なぜなら、お金を使っていないから。ポイントだから。
こういう手も使って食費を節約していく。
スマホゲームに手を出す
最近、脳みその同じ部分ばかり使っている気がしていた。
脳のマンネリというか、新しい刺激が欲しい感じ。楽しみが東京ヤクルトの試合結果くらいしかないし、最近負けてばかりだし。たまには違う方向に頭を動かしたいという気分だった。
ちょっくらゲームでもどうだろう。
「時間の無駄だからやめよう」と自分に言い聞かせて生きてきたから、ゲームなんてここ数年やっていないけど、ちょっとくらいいいだろう。
せっかくNexus９という強力なタブレットによる、最高のゲーム環境があることだし。
僕の好きだった昔のドラクエやファイナルファンタジーのアンドロイド版もいろいろ出ている。
きちんとストーリーがあって、最後まで楽しめるようなＲＰＧが好きなので、有料でもいいからそういうのやりたい。
ソーシャル系のスマホのゲームは敬遠していた。理由は昔書いたかもしれない。
ただひょっとして無料ゲームでも、きちんとストーリーがあって面白いものもあるのではないか。
有料のアプリを買わなくても、そっちの方が面白かったりして……。
ダウンロードはタダだし、ちょっと試してみることにした。
「泣ける」お話を売りにしている『古の女神と宝石の射手』というのを試しにダウンロードしてみた。
気付いたら外が明るくなっていた。
翌日の朝だった。１８時間ぶっ通しでやっていた。
そうだ、こうなってしまうからゲームはやらないことにしていたんだった。
思い出したが、後の祭りである。ひどい寝不足で翌日を過ごした。
ただ、おかげで流行のスマホゲームがどんなものか、よくわかった。世界が広がった。
無料でダウンロードできてもお金払わないといけないような感じに出来てるんだろ？ などと思っていたが、そういうわけではなかった。
「ガチャ」とか「課金」とかがなんなのか、その正体がわかった。
試しに『黒猫のウィズ』『チェインクロニクル』もやってみたが、案の定、大体（ある意味、全く）同じ構造だった。
脳のマンネリというか、新しい刺激が欲しい感じ。楽しみが東京ヤクルトの試合結果くらいしかないし、最近負けてばかりだし。たまには違う方向に頭を動かしたいという気分だった。
「時間の無駄だからやめよう」と自分に言い聞かせて生きてきたから、ゲームなんてここ数年やっていないけど、ちょっとくらいいいだろう。
せっかくNexus９という強力なタブレットによる、最高のゲーム環境があることだし。
僕の好きだった昔のドラクエやファイナルファンタジーのアンドロイド版もいろいろ出ている。
きちんとストーリーがあって、最後まで楽しめるようなＲＰＧが好きなので、有料でもいいからそういうのやりたい。
ソーシャル系のスマホのゲームは敬遠していた。理由は昔書いたかもしれない。
ただひょっとして無料ゲームでも、きちんとストーリーがあって面白いものもあるのではないか。
有料のアプリを買わなくても、そっちの方が面白かったりして……。
ダウンロードはタダだし、ちょっと試してみることにした。
「泣ける」お話を売りにしている『古の女神と宝石の射手』というのを試しにダウンロードしてみた。
気付いたら外が明るくなっていた。
翌日の朝だった。１８時間ぶっ通しでやっていた。
そうだ、こうなってしまうからゲームはやらないことにしていたんだった。
思い出したが、後の祭りである。ひどい寝不足で翌日を過ごした。
ただ、おかげで流行のスマホゲームがどんなものか、よくわかった。世界が広がった。
無料でダウンロードできてもお金払わないといけないような感じに出来てるんだろ？ などと思っていたが、そういうわけではなかった。
「ガチャ」とか「課金」とかがなんなのか、その正体がわかった。
試しに『黒猫のウィズ』『チェインクロニクル』もやってみたが、案の定、大体（ある意味、全く）同じ構造だった。
モンキー？
小学校に所属していた頃、
♪いち にい サル しし ゴリラ モンキー 七面鳥、 ハツカダイコン 救急車 唐辛子は辛い辛い
という数え歌（？）がクラス内で唱和されていた。
いま、思い出して怒りがこみ上げてくる。誰だ、これを作ったのは。文句がある。
なぜ６がモンキーなのか。６のどこに「も」の要素があるというのか。意味不明である。
そして「ハツカダイコン」は「二十日大根」であって、「８」ではなく、「２０」である。
６と８に関して、なぜもっといいチョイスが出来なかったのか。いくらでもあるだろうに。
今日をもって、僕の権限で、この数え歌的なものを広めることは禁止します。
もし学校で流行っていても歌わないように。
歌った子は罰として、一組一番の相沢くんをさしおいて、予防接種の順番を一番最初にします。
♪いち にい サル しし ゴリラ モンキー 七面鳥、 ハツカダイコン 救急車 唐辛子は辛い辛い
という数え歌（？）がクラス内で唱和されていた。
いま、思い出して怒りがこみ上げてくる。誰だ、これを作ったのは。文句がある。
なぜ６がモンキーなのか。６のどこに「も」の要素があるというのか。意味不明である。
そして「ハツカダイコン」は「二十日大根」であって、「８」ではなく、「２０」である。
６と８に関して、なぜもっといいチョイスが出来なかったのか。いくらでもあるだろうに。
今日をもって、僕の権限で、この数え歌的なものを広めることは禁止します。
もし学校で流行っていても歌わないように。
歌った子は罰として、一組一番の相沢くんをさしおいて、予防接種の順番を一番最初にします。
食費節約～第1週～
食費を週に2600円にしようという運びとなっていたが、既に3130円使ってしまった。
はちみつが切れていたから、男らしく500円以上するでかいのを買ったら一気にオーバー。
まあ仕方ない。はちみつはヨーグルトにかけて食べるから、切らすわけにいかない。はちみつはオリゴ糖系だからお腹にいいし、ヨーグルトもおいしく食べられる。
お腹の調子を整えることは、健康に生きるための土台なのである。
人間を生物としてみたとき、一番大事なのは腸である。腸だけで生きている生き物もいるというほど生物の基本は腸なのである。
ヤクルトとヨーグルトを毎日取り入れて腸内に善玉菌を入居させる。
そういう情報はほぼこの本から得た。
腸のためには、肉は控え、野菜を多めに摂るといいらしい。肉を食べるなら、その３倍野菜を食べるようにするといいという。
そして、先週の余り物で鍋。朝食がバナナ、昼食兼夕食がこれ。夜食がフルーツグラノーラとヨーグルト。それがこの日の食事。
はちみつが切れていたから、男らしく500円以上するでかいのを買ったら一気にオーバー。
まあ仕方ない。はちみつはヨーグルトにかけて食べるから、切らすわけにいかない。はちみつはオリゴ糖系だからお腹にいいし、ヨーグルトもおいしく食べられる。
お腹の調子を整えることは、健康に生きるための土台なのである。
人間を生物としてみたとき、一番大事なのは腸である。腸だけで生きている生き物もいるというほど生物の基本は腸なのである。
ヤクルトとヨーグルトを毎日取り入れて腸内に善玉菌を入居させる。
そういう情報はほぼこの本から得た。
辨野 義己
SBクリエイティブ
売り上げランキング: 154,793
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腸のためには、肉は控え、野菜を多めに摂るといいらしい。肉を食べるなら、その３倍野菜を食べるようにするといいという。
そして、先週の余り物で鍋。朝食がバナナ、昼食兼夕食がこれ。夜食がフルーツグラノーラとヨーグルト。それがこの日の食事。
 |
| 水炊き＋ポン酢、下手に味付けするよりこれが一番うまい気がする |
食費節約作戦
ということで、一ヶ月の食費を13,000円くらいにすることを目標に頑張ってみることにした。
それを実現するために、さっそく作戦を立てよう。
まず、なるべく食費を減らすための基本的な方針を考えた。
では、何をどれだけ買えばいいだろう？
行動に移しやすくするため、一週間で考えることにしよう。
一ヶ月が４週間ちょっとだとすると、一週間あたり、3,000円ペースと考えれば、一ヶ月13,000くらいになりそうである。
一ヶ月に一回、５キロのお米を買うとして、それを差し引いて、週に2,600円くらいが目安と言える。
それに収まるように、安くて、栄養価が高く、使い勝手のいい食材を毎週買い、その食材を中心に料理を作る。
週に一回大まかな買い出しをして、別の日にもう一回くらい細かいものを買い足す感じにして、スーパーに行くのは週２回にする。行く回数をなるべく少なくするのも節約のポイントである。
毎週、買いたい食べ物のリストは以下の通り
全ての食材を使い切れるように計算して一週間の献立を作り、買ってきた食材はその日のうちに下ごしらえする。
一週間の最後の日は残った食材を鍋に入れて、鍋料理にする。
お腹が空いたときは、バナナやフルーツグラノーラで乗り切る。
とりあえず、以上が作戦である。これで始めてみて、やりながら軌道修正。うまいことボーナスをせしめられるように頑張りたい。
それを実現するために、さっそく作戦を立てよう。
まず、なるべく食費を減らすための基本的な方針を考えた。
- できあいの物を買わずに自分で作る
- 菓子パン、せんべいなどのおやつは買わずに、間食はフルーツグラノーラに統一する
- インスタント、レトルト、冷凍食品などの買いおきみたいなことは一切せず、食べる分だけ買う。
では、何をどれだけ買えばいいだろう？
行動に移しやすくするため、一週間で考えることにしよう。
一ヶ月が４週間ちょっとだとすると、一週間あたり、3,000円ペースと考えれば、一ヶ月13,000くらいになりそうである。
一ヶ月に一回、５キロのお米を買うとして、それを差し引いて、週に2,600円くらいが目安と言える。
それに収まるように、安くて、栄養価が高く、使い勝手のいい食材を毎週買い、その食材を中心に料理を作る。
毎週、買いたい食べ物のリストは以下の通り
- 豆腐
- 豆乳
- 納豆
- たまご
- バナナ
- にんじん
- キャベツ
- 長ネギ
- カニカマ
- サバの缶詰
- ヨーグルト
- フルーツグラノーラ
これを、必要な分買っても2,000円ちょっとだと思うので、残り数百円分、その週に食べたいものを買ったり、調味料を買ったりする。乾燥わかめや冷凍インゲンなども常備しておきたい。
全ての食材を使い切れるように計算して一週間の献立を作り、買ってきた食材はその日のうちに下ごしらえする。
一週間の最後の日は残った食材を鍋に入れて、鍋料理にする。
お腹が空いたときは、バナナやフルーツグラノーラで乗り切る。
とりあえず、以上が作戦である。これで始めてみて、やりながら軌道修正。うまいことボーナスをせしめられるように頑張りたい。
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スマホでタッチ決済が可能ということで、Googleペイを介して、モバイルSuicaを使っている。 買い物をするとき残高不足だと、機械からピーという音が鳴り、店員さんに指を指されて「あっはっはっは、残高不足だー！」と笑われて恥ずかしい思いをするので、残高不足にならないように、残高が...