はちみつが切れていたから、男らしく500円以上するでかいのを買ったら一気にオーバー。
まあ仕方ない。はちみつはヨーグルトにかけて食べるから、切らすわけにいかない。はちみつはオリゴ糖系だからお腹にいいし、ヨーグルトもおいしく食べられる。
お腹の調子を整えることは、健康に生きるための土台なのである。
人間を生物としてみたとき、一番大事なのは腸である。腸だけで生きている生き物もいるというほど生物の基本は腸なのである。
ヤクルトとヨーグルトを毎日取り入れて腸内に善玉菌を入居させる。
そういう情報はほぼこの本から得た。
辨野 義己
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腸のためには、肉は控え、野菜を多めに摂るといいらしい。肉を食べるなら、その３倍野菜を食べるようにするといいという。
そして、先週の余り物で鍋。朝食がバナナ、昼食兼夕食がこれ。夜食がフルーツグラノーラとヨーグルト。それがこの日の食事。
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| 水炊き＋ポン酢、下手に味付けするよりこれが一番うまい気がする |
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